Cuidados y nutrición durante el embarazo
Si sabe que está embarazada, tendrá que cuidarse y cuidar de su bebé. Tendrá que programar una visita al médico. A lo largo del embarazo necesitará varias consultas. Asegúrese de que sigue los consejos de su médico y asiste a todas las visitas.
Tome una vitamina prenatal. Coma fruta, verdura, cereales integrales, proteínas y lácteos. Limite el exceso de azúcares y sodio. Eliga alimentos inteligentes para mantenerse sana a si y al bebé. En el segundo y tercer trimestre necesitará entre 300 y 400 calorías más al día. Aquí encontrará algunos consejos sobre nutrición y ejercicio durante el embarazo.
Signos de parto
- Aligeramiento: el bebé se ha acomodado más profundamente en la pelvis y ha aliviado un poco la presión. Puede respirar mejor sin que el bebé presione sus vías respiratorias.
- Sangrado vaginal: el cuello uterino empieza a adelgazarse y a relajarse, y se desprende un tapón mucoso del orificio cervical. Aparece como una secreción mucosa teñida de sangre.
- Ruptura de membrana: se expulsa un chorro de líquido amniótico cuando la bolsa amniótica empieza a gotear o se rompe.
- Anidamiento: repentina oleada de motivación y energía para tenerlo todo listo para la nueva llegada.
- Borramiento: el médico comprueba el cuello uterino a medida que se adelgaza al final del embarazo.
- Dilatación: proceso de apertura del cuello uterino hasta alcanzar los 10 cm para el parto.
Qué esperar en el hospital
Cuando llegue al hospital, la llevarán al paritorio. La monitorizarán, comprobarán la frecuencia cardiaca del bebé y cronometrarán sus contracciones. Comprobarán el borramiento y la dilatación del cuello uterino.
Es posible que le hagan un análisis de líquido amniótico con un hisopo para saber si ha roto aguas. Si el personal de enfermería determina que está de parto, cambiará la bata por el pijama. Te pondrán una vía intravenosa, un catéter para recoger la orina y varios monitores. A continuación viene el proceso de parto, a veces largo, con intensos dolores, presiones y contracciones.
Cómo superar los dolores de parto y el nacimiento
Hay muchas técnicas que las mujeres pueden utilizar para aliviar el dolor durante el parto. Algunas optan por la epidural para eliminar el dolor, otras utilizan medicación intravenosa para mitigar el dolor en las primeras fases. Algunas optan por no utilizar medicación en absoluto.
Algunos consejos para el trabajo de parto y el parto son: relajación mental, técnicas relajantes y contar con un compañero de apoyo durante el parto. La meditación, la música y los sonidos relajantes, un objeto o una imagen en la que concentrarse, las técnicas de respiración y las autoafirmaciones son herramientas útiles para sobrellevar la situación. Es importante encontrar formas de relajarse y tranquilizarse.
Después del parto
Una vez finalizado todo ese duro trabajo, se examina al bebé y se le coloca sobre el pecho de mamá para que establezca un vínculo afectivo.
Los médicos tienen que controlar la hemorragia y reparar los desgarros o lesiones que haya podido sufrir en el parto. Cuando ambos estén estabilizados, te trasladarán a una sala de posparto. Allí empezarás a recuperarte y a moverte un poco. En realidad, no podrás levantar más peso que el de tu bebé durante un mes más o menos. La primera semana estarás dolorida y caminarás con mucho cuidado.
Cura y cuidados del recién nacido
Céntrese en la alimentación, el vínculo afectivo y los cuidados del recién nacido. Mantenga a su bebé limpio y seco. Asegúrese de que esté cómodo, ni demasiado abrigado ni demasiado fresco. Mantenga su cama libre de juguetes y mantas sueltas. Acuéstalo boca arriba para dormir. Aquí tiene algunas formas de establecer un vínculo afectivo con un recién nacido:
- Háblele y cántele canciones o rimas infantiles.
- Si hace buen tiempo, dale un paseo.
- Léele un libro.
- Mantenga el contacto visual con él.