Bárbara Lopes¿Cuántas veces ha temido que se acerque el invierno y vaya a sufrir un dolor agudo de artritis? ¿Cuántas veces un frío que hiela los huesos le ha provocado interminables dolores articulares, hinchazón y rigidez?
El tiempo invernal puede ser duro, sobre todo para los que padecen artritis. Existen dos clases de artritis: inflamatoria y no inflamatoria, y ambas se desencadenan con el frío. Un ejemplo de artritis no inflamatoria es la artritis reumatoide. El frío no provoca la artritis; sólo desencadena el dolor. He aquí algunos consejos sencillos para controlar el dolor de la artritis invernal y ayudarle a mantener su calidad de vida incluso durante la estación fría.
Manténgase siempre abrigado
Por supuesto, todo el mundo debe mantenerse abrigado durante este periodo, y para las personas con artritis mantener calientes esas articulaciones rígidas y doloridas ayudará a aliviar las molestias.
Abríguese los dedos con guantes y ponga ropa extra para cubrirse el codo, las rodillas y cualquier otra parte que le duela. Si la ropa se calienta demasiado, puede quitársela y, como alternativa, darse un baño en una ducha en una piscina caliente o sumergir las partes doloridas en agua caliente. La piscina caliente también hace magia con las articulaciones doloridas; por lo tanto, también puede incluirla en su rutina, ya que ejercitará los músculos doloridos.
Mantenga una dieta sana
De alguna manera, el invierno coincide con las fiestas navideñas. Con las festividades en marcha, es posible que se encuentre comiendo en exceso ricas salsas, postres y otras carnes procesadas. Estas comidas no hacen más que acelerar la intensidad del dolor de la artritis reumatoide. Por lo tanto, debe mantener una dieta equilibrada. Además, asegúrese de evitar el tabaco y el alcohol, que también pueden agravar el dolor de la artritis.
Una dieta equilibrada también ayuda a controlar los efectos secundarios de los medicamentos y a evitar las afecciones cardiacas y sanguíneas, que pueden ser algunas de las complicaciones derivadas de la artritis.
Aunque ninguna dieta específica cure la artritis, se puede mantener una dieta adecuada y tomar suplementos para contenerla. La mayoría de las personas que padecen artritis descubren que lo que comen y su peso aceleran la enfermedad. Por lo tanto, debe vigilar lo que come para evitar el exceso de peso. Antes de ajustar su dieta, hable con su nutricionista para que le aconseje. Mantener una dieta equilibrada en todo momento le ayudará a reducir los intensos síntomas de la artritis durante el invierno.
Haga ejercicio con regularidad
Hacer ejercicio es una de las mejores formas de tratar el dolor de la artritis. Las actividades físicas fortalecen los músculos y ayudan a aliviar la tensión. Establecer un régimen de ejercicio adecuado puede resultar difícil para las personas que padecen artritis. Puede trabajar con ejercicios de bajo impacto como;
Caminar, estiramientos, montar en bicicleta y nadar para ayudar a mantener la densidad ósea, que es esencial para las articulaciones afectadas por la artritis.
Estos ejercicios también ayudan a perder peso. El sobrepeso ejerce mucha presión sobre algunos músculos, lo que provoca dolores articulares. Por lo tanto, si tiene artritis, es posible que cada vez que aumente de peso, el dolor también aumente. Por lo tanto, hacer ejercicio le ayudará a mantener el peso adecuado, lo que reduce la tensión en las articulaciones artríticas y el dolor.
Si es la primera vez que hace ejercicio, empiece poco a poco, e incluso es mejor que se asesore por un terapeuta y elabore una rutina de ejercicios que favorezca su estado. Además de hacer ejercicio, asegúrese de descansar lo suficiente. Dormir poco puede causar fatiga, que a su vez puede provocar más dolor y depresión en los pacientes con artritis reumatoide.
Evite los refrescos y las cosas azucaradas
Los refrescos no sólo están llenos de calorías vacías, sino que además el azúcar puede criar bacterias y provocar inflamaciones en el organismo. Sustituya los refrescos por agua con limón, té caliente y otras bebidas con bajo contenido en azúcar. La inflamación también crea espacio para otras infecciones. Por lo tanto, no sólo empeorará su dolor de artritis, sino que también abrirá su cuerpo a otras infecciones.
Hable más abiertamente de su enfermedad
No es buena idea minimizar el dolor. Por lo tanto, hable abiertamente de su enfermedad con su familia, sus amigos y su médico. A veces, el dolor puede provocar ansiedad y depresión; por eso es mejor hablar de ello, sobre todo con el médico, ya que puede ajustar la medicación cuando el dolor se intensifique. Además, informar a sus amigos y familiares de su dolor y su estado les permitirá conocer sus limitaciones y saber qué hacer en caso de emergencia.
