Bárbara LopesManter os seus dentes saudáveis deve ser uma das suas prioridades quando o assunto é saúde. Um mau estado dos dentes pode ter impacto em todo o seu corpo. Existem ligações entre cáries, doenças gengivais, cérebro, e saúde cardíaca. Os dentes também podem ter um impacto no sistema cardiovascular, pulmões e doenças como diabetes, osteoporose, pneumonia, artrite, entre muitas outras.
Se quiser saber mais sobre o mau hálito, verifique as formas naturais de lidar com o mau hálito.
Como manter os seus dentes saudáveis?
Quando se trata da saúde dos dentes, o essencial é praticar uma boa higiene e evitar hábitos que prejudiquem os dentes. Provavelmente já o ouviu antes, mas não faz qualquer mal se o ouvir novamente – escova os seus dentes pelo menos duas vezes por dia e não evite os check-ups regulares ao dentista. Quase todos os problemas dentários podem ser atenuados com uma boa prevenção. Portanto, aqui estão algumas formas de o fazer.
1. Escovar regularmente
Como dissemos, é vital escovar os dentes pelo menos duas vezes por dia para os manter limpos. Mas, também é importante fazê-lo corretamente – circulares, pequenos movimentos, durante dois ou três minutos, até limpar todos os lados de cada dente.
Movimentos agressivos e diretos para a esquerda e para a direita, para trás e para a frente não lhe farão bem aos dentes. Além disso, para além de evitar escovar demasiado os dentes, tenha em mente que precisa de uma escova de dentes adequada. Isso significa que os fios da sua escova de dentes não devem ser demasiado duros . Também deve trocar a sua escova de dentes de três em três meses.
Se estiver a pensar quando é que deve escovar os seus dentes, tenha em mente duas coisas. Deve escovar os dentes antes do pequeno-almoço e antes de ir para a cama.
Outra coisa que as pessoas esquecem frequentemente é de escovar a língua. Todos os tipos de bactérias podem acumular-se na sua língua. Por isso, é preciso escová-la cada vez que se escovam os dentes.
2.Fio dentário todos os dias
Quando se escova os dentes, não se consegue alcançar os pequenos espaços entre os dentes. E é exatamente aí que a comida ficará presa depois de comer. Assim, para limpar as áreas que a sua escova de dentes não consegue alcançar, precisa de usar fio dentário todos os dias. A comida que aí fica presa pode ser o motivo pelo qual tem mau hálito. Portanto, o fio dentário é tão importante como a escovagem, não o salte.
3. Visite regularmente o seu dentista
Deve fazer check-ups dentários pelo menos duas vezes por ano. Esta é uma das melhores coisas que pode fazer para prevenir problemas e doenças dentárias. Durante estas consultas, o seu dentista pode reparar em qualquer potencial problema a tempo de o resolver. Dessa forma, pode agir e tratá-lo o mais cedo possível.
4. Usar uma pasta de dentes com flúor
O flúor é o ingrediente que ajuda a prevenir as cáries nos seus dentes. A cárie dentária depende muito do uso de flúor. Mesmo se escovar e usar fio dentário todos os dias, ainda pode obter cáries se não usar uma pasta de dentes com flúor.
5. Evite o açúcar e o amido
Num modo geral o açúcar é mau para a saúde, por isso deve ser usado com moderação. Quando se trata de dentes, os resíduos de açúcar que ficam sobre e entre os dentes transformam-se em ácidos. Os ácidos causam cáries nos seus dentes. O mesmo se aplica aos alimentos que contêm amido como o pão e a massa. Em vez de açúcar e amido, opte por comer vegetais e fruta que são ricos em fibras.
Mas, não se deve ficar atento apenas à comida açucarada, mas também às bebidas açucaradas. As que contêm muito açúcar também podem causar cáries. Em vez destas bebidas, beba bebidas sem açúcar ou água. Isso é melhor para os seus dentes e irá mantê-lo bem hidratado.
6. Evite fumar
Fumar é mau para a sua saúde em geral, não só para os seus dentes. Porém, quando se trata da sua saúde dentária, a doença das gengivas é a mais frequente, causada pelo fumo. Além da doença das gengivas, fumar causará manchas desagradáveis nos seus dentes, torná-los-á amarelos e causará mau hálito.
7. Utilize uma escova elétrica
As escovas elétricas utilizam pequenos movimentos circulares e têm uma pequena cabeça que pode alcançar lugares, onde uma escova de dentes normal, não pode. Fazem um melhor trabalho, removendo a placa bacteriana, que provoca cáries e doenças gengivais.
Conclusão
Não pode contar apenas com o seu dentista para resolver todos os seus problemas dentários. Faça tudo o que estiver ao seu alcance para evitar a ocorrência de problemas dentários. Pode fazê-lo através de uma boa higiene dentária – mantendo os seus dentes e língua limpos. Use a escova de dentes e a pasta de dentes certa. Mas o que come e bebe, também é importante, por isso, evite comidas e bebidas açucaradas.
