Quando as pessoas sentem dores e lesões que causam problemas de movimento, devem procurar fazer fisioterapia. A fisioterapia pode ajudar a reduzir os sintomas de condições e doenças crónicas. Basicamente, se não conseguir resolver um problema, evitará que se agrave.
Se precisar de fisioterapia, poderá estar interessado em saber como pode tornar este processo o mais fácil e eficaz que pode ser. Deixe que estas formas de obter o melhor da fisioterapia o ajudem nisso e, esperançosamente, os seus problemas desapareçam ou se tornem menos problemáticos.
1. Escolha o fisioterapeuta certo para si e faça perguntas
Quando escolhe um médico, quer encontrar aquele que tem experiência com pessoas com a sua condição e a condição em si. O mesmo, se aplica quando se escolhe um fisioterapeuta. Uma das formas mais importantes de obter o melhor da fisioterapia é escolher os fisioterapeutas certos para si.
Não se feche, faça perguntas e descubra os antecedentes do fisioterapeuta, o que eles têm no plano para si, quanto tempo o tratamento vai durar e que tipo de equipamento vai precisar. Encontrar o terapeuta certo é muito importante, porque precisa de se sentir à vontade para falar com eles durante as sessões.
2. Prepare os medicamentos e a documentação
Antes de ir à sua primeira consulta, certifique-se que prepara uma lista dos medicamentos que tem estado a tomar e quaisquer exames ou raios-X. Pode tomar notas sobre os seus sintomas que ajudarão os seus terapeutas a identificar o problema e a conceber o plano de tratamento correto. Anote, quando os problemas tiverem começado e que movimentos são dolorosos. Traga tudo isto consigo para a primeira consulta e iniciará o processo de fisioterapia da melhor maneira possível.
3. Use sempre sapatos e roupas confortáveis
Deve vestir-se com roupas e calçado confortáveis, mesmo na primeira visita ao fisioterapeuta. Podem pedir para mover a articulação perturbadora para testar o movimento, pedir para o ver andar ou fazer outros movimentos. Se lhe falarem sobre os exercícios que terá de fazer em casa durante a sua primeira visita, vão querer vê-lo a fazê-los de imediato, para se certificarem de que são os exercícios certos para si. Por isso, use sempre algo confortável quando visita um terapeuta, para que possa tirar melhor partido da fisioterapia.
4. Estabeleça objetivos realizáveis e celebre todos os progressos
É preciso pensar no que se quer fazer após a fisioterapia. O objetivo é sair da cama mais facilmente ou voltar a jogar ténis? Assegure-se de estabelecer objetivos atingíveis e informe o seu terapeuta sobre eles. Será mais fácil para o seu terapeuta adaptar os seus tratamentos uma vez que tenham o objetivo em mente. Não se esqueça dos objetivos a curto prazo, porque são uma parte importante da sua recuperação e o mesmo se passa com a celebração de cada progresso que fizer. Mesmo que seja apenas um passo em direção ao seu objetivo, merece ser celebrado.
5. Exercício em casa e tomar notas, mas sem exageros
A sua reabilitação não pára quando sai da clínica, o seu terapeuta irá, provavelmente, dar-lhe alguns exercícios que pode fazer em casa. Uma das formas mais importantes de obter o melhor da fisioterapia é fazer os seus trabalhos de casa.
Apenas uma parte dos benefícios da fisioterapia vem do que se faz na clínica e o resto vem do seu próprio esforço. No entanto, certifique-se de seguir as instruções, porque não vai curar mais cedo, se o fizer em demasia. De facto, poderá perder o progresso que já fez, por isso, basta ouvir as instruções do seu terapeuta. Tome notas sobre como se tem sentido durante os exercícios em casa e informe o seu terapeuta, se tem tido quaisquer dificuldades.
6. Avise o seu terapeuta quando tiver dores e pergunte sobre os tratamentos possíveis
Uma das formas de obter o melhor da fisioterapia é informar o seu terapeuta sempre que estiver a sentir algum desconforto. Pergunte-lhe sobre os tratamentos possíveis e não se esqueça de perguntar, se pode usar um saco de gelo ou uma almofada de aquecimento. O calor pode melhorar a amplitude do movimento, aumentar o fluxo sanguíneo e relaxar os músculos doridos. O frio ajuda a controlar o inchaço e a inflamação ao atrasar a sua circulação. Tanto uma almofada de aquecimento como um saco de gelo podem ajudar a aliviar a dor, mas tenha em mente que esta é apenas uma solução temporária. Não vai resolver os seus problemas, apenas o vai ajudar a lidar com a dor.
O que quer que faça, o importante é não desistir e continuar a dar pequenos passos em direcção aos seus objectivos!