Bárbara LopesMantener los dientes sanos debe ser una de sus principales prioridades de salud. Un mal estado de los dientes puede afectar a todo el organismo. Existen vínculos entre la caries dental, las enfermedades de las encías, el cerebro y la salud del corazón. Los dientes también pueden influir en el sistema cardiovascular, los pulmones y enfermedades como la diabetes, la osteoporosis, la pneumonía y la artritis, entre muchas otras.
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¿Cómo mantener los dientes sanos?
Cuando se trata de la salud de sus dientes, lo esencial es practicar una buena higiene y evitar los hábitos que los dañan. Probablemente ya lo haya oído antes, pero no está de más repetirlo: cepíllese los dientes al menos dos veces al día y no evite las revisiones periódicas al dentista. Casi todos los problemas dentales pueden aliviarse con una buena prevención. He aquí algunas formas de hacerlo:
1. Cepillar regularmente
Como hemos dicho, es vital cepillarse los dientes al menos dos veces al día para mantenerlos limpios. Pero también es importante hacerlo correctamente: movimientos circulares, pequeños, durante dos o tres minutos, hasta limpiar todas las caras de cada diente.
Los movimientos agresivos y directos a izquierda y derecha, de un lado a otro, no harán ningún bien a tus dientes. Además de evitar cepillarte demasiado los dientes, tenga en cuenta que necesita un cepillo de dientes adecuado. Esto significa que las roscas de su cepillo de dientes no deben ser demasiado duras. También debe cambiar el cepillo de dientes cada tres meses.
Si se pregunta cuándo debe cepillarse los dientes, tenga en cuenta dos cosas. Debe cepillarse los dientes antes de desayunar y antes de acostarse.
Otra cosa que la gente suele olvidar es cepillarse la lengua. En la lengua pueden acumularse todo tipo de bacterias. Por lo tanto, es necesario cepillarlo cada vez que se cepille los dientes.
2. Usar hilo dental todos los días
Cuando se cepilla los dientes, no puede alcanzar los pequeños espacios entre los dientes. Y ahí es exactamente donde la comida se quedará después de comer. Por eso, para limpiar las zonas a las que no llega el cepillo de dientes, es necesario utilizar hilo dental todos los días. La comida que se queda atascada ahí puede ser la razón por la que tiene mal aliento. Por lo tanto, el hilo dental es tan importante como el cepillado, así que no se lo salte.
3. Visite regularmente a su dentista
Debe someterse a revisiones dentales al menos dos veces al año. Esta es una de las mejores cosas que puede hacer para prevenir problemas y enfermedades dentales. Durante estas citas, su dentista puede detectar cualquier problema a tiempo para solucionarlo. De ese modo, podrá tomar medidas y tratarlo lo antes posible.
4. Utilizar un dentífrico con flúor
El flúor es el ingrediente que ayuda a prevenir las caries en los dientes. La aparición de caries depende en gran medida del uso de flúor. Aunque se cepille los dientes y utilice hilo dental todos los días, puede tener caries si no utiliza una pasta dentífrica con flúor.
5. Evite el azúcar y el almidón
En general, el azúcar es perjudicial para la salud, por lo que debe consumirse con moderación. Cuando se trata de los dientes, los residuos de azúcar que quedan sobre y entre los dientes se convierten en ácidos. Los ácidos provocan caries en los dientes. Lo mismo ocurre con los alimentos ricos en fécula, como el pan y la pasta. En lugar de azúcar y fécula, opte por comer verduras y frutas ricas en fibra.
Pero no sólo hay que vigilar los alimentos azucarados, sino también las bebidas azucaradas. Los que contienen mucho azúcar también pueden provocar caries. En lugar de estas bebidas, beba bebidas sin azúcar o agua. Esto es mejor para sus dientes y le mantendrá bien hidratado.
6. Evite fumar
Fumar es malo para la salud en general, no sólo para los dientes. Sin embargo, cuando se trata de su salud dental, la enfermedad de las encías es la más común causada por el tabaco. Además de la enfermedad de las encías, fumar provoca manchas antiestéticas en los dientes, los amarillea y causa mal aliento.
7. Utilice un cepillo eléctrico
Los cepillos eléctricos realizan pequeños movimientos circulares y tienen una cabeza pequeña que puede llegar a lugares donde un cepillo normal no llega. Eliminan mejor la placa, que provoca caries y enfermedades de las encías.
Conclusión
No puede confiar únicamente en su dentista para resolver todos sus problemas dentales. Haga todo lo posible para prevenir la aparición de problemas dentales. Esto se consigue con una buena higiene dental, manteniendo limpios los dientes y la lengua. Utilice el cepillo de dientes y la pasta dentífrica adecuados. Pero lo que come y bebe también es importante, así que evite los alimentos y bebidas azucarados.
