sofiaTodo el mundo quiere tener un cuerpo perfecto para la playa, pero para muchos, eso puede parecer un sueño imposible. La buena noticia es que no lo es: basta seguir los consejos adecuados.
El cuerpo de Verano
El cuerpo de verano es un término adoptado por las personas que se han esforzado por crear una imagen corporal específica y quieren mostrarla durante los meses de verano. ¡Es mucho más difícil mostrar el cuerpo en pleno invierno!
Para muchos, el cuerpo perfecto del verano es el que muestran las celebridades. A pesar de que el photoshop se utiliza habitualmente para mejorar las imágenes, la idea de perfección sigue.
De hecho, deberías aspirar a tener un cuerpo para todo el año. Un cuerpo que te apetezca mostrar en cualquier época del año. Aquí tienes algunos consejos que te ayudarán a conseguir el cuerpo que deseas:
Hace un plan
La percepción que cada uno tiene del cuerpo perfecto es diferente. Algunos se inclinan por los músculos tonificados y el físico de culturista, otros prefieren simplemente estar delgados.
Tienes que saber qué cuerpo buscas para el verano para poder elaborar tu plan. No olvides que cambiar tu cuerpo lleva tiempo. Lo mejor es dejar pasar al menos tres meses para transformar la forma de tu cuerpo, asegúrate de crear tu plan con suficiente antelación.
Conoce tu cuerpo
Dos personas pueden pesar lo mismo pero tener complexiones muy diferentes dependiendo de varios factores, entre ellos:
- Porcentaje de grasa corporal
- Tipo de cuerpo
- Nivel de ejercicio
- Metabolismo
Es importante hablar con un profesional y aprender todo lo que puedas sobre tu composición corporal actual. Esto facilitará el establecimiento de objetivos y la comprobación de que los has alcanzado.
Es una buena idea que un profesional te ayude a convertir esta información en un plan que funcione para ti. Un plan establecerá los objetivos que debes alcanzar cada semana para lograr el resultado final deseado. Es mucho más fácil alcanzar el objetivo final si lo divides en objetivos más pequeños.
Busca ayuda
Además de la ayuda profesional para establecer tus objetivos, necesitas un entrenador personal. El simple hecho de hacer más ejercicio le ayudará a perder peso. Pero si buscas una definición muscular específica o simplemente necesitas un poco más de motivación para seguir tu plan, necesitas un entrenador personal.
Ellos pueden ayudar a garantizar que estás utilizando los procedimientos correctos al realizar los ejercicios y que estás superando tus límites diariamente. Es la forma más eficaz de alcanzar tus objetivos.
Tu dieta
Tu dieta es potencialmente más importante que tu programa de ejercicios. Dicen que los abdominales se hacen en la cocina y es verdad. Si sólo estás perdiendo peso lo que buscas es una dieta restrictiva en calorías. Sin embargo, si quieres mejorar el tono muscular necesitas darle a tu cuerpo suficiente grasa, proteína y carbohidratos.
Puede resultar difícil saber lo que se debe y lo que no se debe comer. Por eso merece la pena consultar a un nutricionista. Hay que tener en cuenta que las dietas más eficaces son las que se pueden mantener durante todo el año. Hay que considerarlas más como hábitos alimentarios que como dietas.
Recuperación
Siempre que ejercites un grupo de músculos, debes dejarlos descansar 48 horas antes de volver a trabajarlos. Esto les ayuda a recuperarse y crecer y reduce la probabilidad de que se produzcan lesiones.
Tomarte un día libre de ejercicio también puede ayudarte a conseguir tus objetivos, ya que te mantiene renovado mentalmente.
Conclusiones
Si estás pensando en preparar tu cuerpo para el verano, aún estás a tiempo. Sigue estos consejos y te sorprenderás de lo mucho que tu cuerpo puede transformarse en pocos meses.
Pero, como siempre, debes proceder con cuidado y recordar que el mejor cuerpo es aquel en el que te sientes cómodo. No tiene por qué ser un cuerpo de verano, sino que, con el enfoque adecuado, puede ser un cuerpo para todo el año.
Bárbara Lopes
